先の専門外来での脂肪肝診断を受けて、繊維メーカーが運営するスポーツクラブにて、体験フィットネス。午後3時から全行程約3時間。事前に予約をして参加。思ったよりも、体験のメニューが多く。
始めに受付にて事前説明。続いてロッカー室にて着替え。上履きのランニングシューズは、昨日歯ブラシで土を落とし。新たに購入したランニングパンツとソックス、シティマラソンのTシャツ姿に着替え。
その後、ヘルスメーターに乗り、身長、体重、体脂肪量、筋肉量などを測定。簡単な測定の割には、出てきた結果表は詳しく。小生、肥満と体格判定。さらに、筋肉量が標準よりも少ないとのこと。
特に、足の筋肉が少なく。筋力トレーニングでは、足を鍛え。ジムでのフィットネスメニューは、始めにエアロバイク20分。続いて、ストレッチ約10分。小生、四十肩が伸びず。コーチ?の女性、苦笑い。
続いて、筋力トレーニングへ。5種類のトレーニングマシーンを使用して、初回なので、10回×2サイクル。その後、ランニングマシンに乗り、約30分のウォーキング。小生、スピードを時速4kmに設定。
コーチ曰く、「有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動の順に、運動することにより、効果的に脂肪を燃焼させることが出来ます!」と。実際の効果の程は、数ヶ月後に確認?終了後、シャワーと着替え。
母の介護の合間のフィットネス。出来れば、全ての行程を1時間に。実際にヤるとすれば、スポーツクラブでの作業内容の改善が必要。ところで、筋トレは金曜日が適しているのでしょうか?金トレ!?

↑ 骨格筋肉量他―体格分析(2)
【追記】
午前8時25分頃、ゴミ出し。自宅のドアを開けると、ヤクルトのおばさんが玄関前を通過。ドアを閉め、出直すと、今度はレレレの息子さんが自転車を押しエレベータホールに。ご近所さんと偶然の遭遇。
1階に降りると、ゴミ出しの男性と女性。反対側階段からも女性。2階からも女性。帰り、自転車置場に駆け足の常連客A。エレベータホールより男性2人、路上駐車の車へ。スクーターの男性も。
午後6時頃、スポーツセンターの帰り。駐車場の愛車の前を見知らぬ男性。ゴミステーションの前歩道をヨチヨチ歩きの女性。
2014年02月26日 【追記】
午後4時40分頃、買い出しへ。エレベータにて1階に降りると、ドアの前に見知らぬ女性。サルの惑星?異臭。午後6時15分、帰宅。駐車場の愛車の前を見知らぬ男性。ゴミステーション前に車と女性。
住宅の角を曲がって行くと、女性と男性。後ろから見知らぬ男性が接近。半径3m。
2014年02月27日 【追記】
午前8時10分頃、ゴミ出し。帰り、自転車置場にゴミ出しの男性。メガネを着用。午後3時50分、ハローワークへ。1階郵便受け前に、階下の住人。見知らぬ細身の男性、こんにちは!と。
午後6時20分頃、帰宅。ゴミステーション前に停車中の乗用車。住宅を周回すると、常連客Aが運転する車が住宅前に停車中。堤防沿いと駐車場前に停車車両。さらに周回すると、宅配便の車が住宅前。
横を通過しようとすると、運転手が車から外へ。小生、徐行して通過。すると、後ろから、クラクションを鳴らす車。狭い住宅前の車道(日本?)、そんなに急いで何処へ行く??これも名古屋走り???
2014年02月28日 【追記】
午前8時10分頃、ゴミ出し。ゴミステーションの前をムーミンママとお子様ぶらぶら。後方にサイボーグ009。住宅前車道、駐車違反の取り締まり。午後4時05分頃、外出。自転車置場に自転車を牽く女性。 |

体験フィットネス―スポーツクラブ

肥満度―体格分析結果(1) |